Coloque os pés para fora da coberta e você terá uma ótima noite de sono

Cientistas descobriram que a insônia e a temperatura corporal estão relacionadas. Quando estamos cansados, a nossa temperatura corporal desce e isso dá sinal ao corpo que está na hora de dormir. De acordo com a especialista em sono e pesquisadora da National Sleep Foundation, Natalie Dautovitch , dormir com os pés fora do cobertor não só fará você pegar no sono mais rápido, como também garante um sono melhor.  “Tirar o seu dedão ou o pé inteiro para fora pode ser ideal para uma noite de sono totalmente proveitosa”, diz a pesquisadora.

De acordo com o Dr. Steven Shea, especialista da Health Sleep, o organismo inicia um processo de esfriamento assim que começamos a dormir. Nos estágios mais profundos do sono, podemos esfriar até dois graus, mostrando que a relação entre dormir e temperatura é muito forte. “Eu acredito que tiramos o pé para fora da coberta para esfriar nossos corpos, já que às vezes nos esquentamos demais antes de dormir”, disse. Além disso, para ter um boa noite de sono, a temperatura do ambiente também é importante. O ideal é ajustar de forma que fique entre 19 e 22°C (essa é a parte difícil para quem vive no Brasil!)

O que a acontece é que a sola dos pés tem duas características importantes: não têm pelos e têm uma rede de veias que ajudam a regular a temperatura corporal. Esta rede, conhecida como anastomoses arteriovenosas, permite que o organismo regule a irrigação de sangue na nossa pele, fazendo com que ela aqueça ou arrefeça. Este sangue mais frio correrá através do seu corpo, diminuindo a temperatura corporal e isso vai acabar deixando você todo mais fresco, na temperatura que vai fazer seu cérebro entender que é hora de descansar. É por isso que, muitas vezes, as pessoas inconscientemente colocam um pé para fora dos cobertores durante a noite.

pecama

Em contrapartida, o manualGet a Good Night´s Sleep” lançado pelo expert MSc Yinka Thomas, através do Conselho do Sono recomenda exatamente o contrário. Para ele, manter os pés mais frios que o corpo dificulta o sono. Ele argumenta que estudos prévios que pés e mãos geladas estão relacionados a insônia.

post-25-768x801

>Do Diário de Biologia
>Via Dep. de Jorn. da Orobó FM, (Eraldo Albuquerque -Orobó; Sexta, 05 de Maio de 2017 -16h32m)


Deprecated: Tema sem comments.php está obsoleto desde a versão 3.0.0 sem nenhuma alternativa disponível. Inclua um modelo comments.php em seu tema. in /home/orobofm/public_html/wp-includes/functions.php on line 5523

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

Fale Conosco

Share on facebook
Share on whatsapp

Telefones Úteis

  • OROBÓ FM  81 3656 1264
  • ABRIGO SÃO FRANCISCO de ASSIS 81 3656 1594 / 81 9678 7378 (TIM)
  • BANCO do BRASIL  81 3656 1144
  • CÂMARA MUNICIPAL 81 3656 1143
  • CELPE (Companhia Energética de PE) 81 3621 1279 (Carpina)
  • COMPESA (Companhia de Água e Esgoto de PE) 81 3656 1162
  • COMSEF (Comunidade Semeando o Futuro) 81 3656 1399
  • CONSELHO TUTELAR 813656 1206
  • CORREIOS (Empresa de Correios e Telégrafos) 81 3656 1135
  • DETRAN (Departamento Estadual de Trânsito) 81 3638 1194 (Bom Jardim)
  • DELEGACIA (PC) 81 3656 1190
  • DESTACAMENTO (PM) 81 9513 3884
  • ESCOLA ABÍLIO de SOUZA BARBOSA 81 3656 1499
  • ESCOLA PROFESSORA RITA MARIA DA CONCEIÇÃO 81 3656 1578
  • HOSPITAL SEVERINO TÁVORA 81 3656 1124
  • PARÓQUIA NOSSA SENHORA da CONCEIÇÃO 81 3656 1226
  • PREFEITURA 81 3656 1156
  • SECRETARIA de SAÚDE 81 3656 1177